武汉广爱医院颈腰椎保养攻略_武汉广爱医院挂号,广爱医院颈腰椎疼痛专科,医保定点专治颈肩腰腿疼痛

武汉广爱医院颈腰椎保养攻略

随着冬季的来临，许多“骨病老病号”开始旧疾复发，特别是患有颈腰椎病、肩周炎、膝关节炎的中老年人更是发愁，天一冷，哪儿都不舒服。虽然引起骨病的原因很多，如长期劳累、过度磨损、外伤等，一旦遇到寒冷潮湿天气，也易引起疼痛、骨病的复发。

面对这些情况，冬季如何科学防治疼痛疾病、正确加强骨病养生保健？今天，武汉广爱医院就给大家支招，日常正确做好疼痛、骨科疾病预防、保健，防止疾病复发，安然过冬……

入冬后，天气转凉，气温降低，为颈腰椎、膝关节、骨关节病发病及症状加重的诱因，此外由于天寒路滑，也较易出现摔伤、扭伤。下面，武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科为您介绍以下几点冬季骨病防治常识：

注意保暖　

尤其注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

适当运动　

许多骨病患者在观念上有个误区，认为只要多休息，少活动，就能保护好患病的颈肩腰腿，其实这对保护关节并不利。患了骨病，既要避免过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，不仅能缓解疼痛，还能延缓和减慢疾病的进程。

锻炼方式要科学，在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

饮食合理　

每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果等。

养成良好习惯　

生活要规律，避免关节损伤。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

冬季需加强骨骼保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好准备防止疾病复发。当出现颈肩腰腿痛及各类骨骼不舒服的症状，应引起重视，这些都骨疾病复发的信号。应及时到医院检查、诊断及治疗。

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