秋季记得护腰,防止腰椎秋后算账!_武汉广爱医院挂号,广爱医院颈腰椎疼痛专科,医保定点专治颈肩腰腿疼痛

秋季记得护腰,防止腰椎秋后算账!

为什么秋季是腰突高发期

颈痛、腰腿痛、手脚麻木等这些因颈腰椎病引起的烦恼困扰着广大患者及每一个家庭。那么，秋季到底该如何防治腰椎问题呢？

如何避免换季复发

1、早上起床前先要缓几分钟

许多人早上起床的时候都会用力过猛，这是极其伤害腰部健康的行为，因此，每天早上醒来后，最好先在床上缓几分钟，让身体适应从睡到醒的交替过程，调整好呼吸，再慢慢起身，不但可以避免腰部的损伤，还有利于身体和头脑的清醒。

2、保暖措施要做好。

进入秋季，早晚温差逐渐增大，腰间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛，从而增加腰部的压力，导致症状加重。

3、秋季合理使用护腰

进入秋季，天气日渐凉爽，可以适当增加护腰的使用时间。尤其是那些长时间处于久坐、久站等环境的人，更容易造成腰部肌肉僵硬和劳损，加重腰痛症状的发生。日常使用护腰，增加腰部的支撑，减少腰部的用力，缓解疼痛症状的产生。

4、秋季加强营养

秋季是加强补充营养的最佳季节，可以多吃一些富含钙质的食物，有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性，预防腰痛发生。在饮食上，也要多吃一些温热的食物，减少生冷食物。

5、运动方法要选对

秋季天气凉爽，最适合运动。体育锻炼可以加强核心和腰背肌肉的锻炼，以增强肌肉力量，提升腰椎稳定性，对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。秋季运动可以选择太极拳等简单平缓的运动来缓解腰疼症状，强身健体。

但是，腰部本身有问题的人一定要注意，运动幅度切忌过大，以免对骨骼造成更严重的损伤。建议避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼，减少腰痛发病和运动损伤。