春季天气越来越暖和，人们逐渐脱去厚重的冬装，换上了轻薄的春装。然而，乍暖还寒时候，对于一些颈腰椎病患者就没有那么友好了！

      尤其对腰椎间盘突出患者来说，气温的多变会导致血管收缩，血液运行缓慢，导致腰椎间盘内压力增大，加上春季气候相对干燥，人体含水量也会随之下降，腰椎间盘中水分丢失加快，从而使腰椎间盘弹性降低，加速退变、突出。一不注意就容易腰椎间盘突出，引发腰疼、腿疼等问题。

      因此，春季伊始，防治腰椎间盘突出，一定要注意以下几点：

       腰部保暖做好可促进血液循环，放松腰部肌肉和神经，舒缓疼痛。泡热水澡，洗个桑拿浴或佩带保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰都可以帮助腰部保暖。

       春季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症等颈腰椎病患者可在专业医生指导下，根据自身体质特点食用一些具有补益作用的食物，帮助预防腰椎间盘突出症等骨病复发。

        站！挺胸收腹，保持良好的坐立姿势，不光为了美观，更多是为了减轻脊柱、腰椎负担。良好的站立姿势需挺胸、腰伸直、两腿保持直立，两脚之间距离最好与骨盆宽度相同，两眼需平视。这样站立时全身重力会从脊柱均匀的传递到骨盆、下肢、直至双脚，真正做到“脚踏实地”，预防髓核再次突出。不过，这样站立时间不宜过久，为缓解腰背部肌肉疲劳，可以在原地进行适当的活动。

       坐！了解了正确的站立姿势，再来看看怎么坐对腰椎健康更好。坐下时，上半身尽量保持挺直，记得收腹，双腿膝盖保持并拢。可在双脚下垫一个脚蹬或踏脚，膝关节稍微高于髋部。每坐一段时间后记得起来活动一下，放松下肢肌肉。

         卧！主要说睡姿。正常人睡姿可分为仰卧、侧卧、俯卧。采取仰卧睡姿时，只要卧具适合，四肢自然伸展即可，这时脊柱曲度不会有大变化。采取侧卧睡姿时，不用太纠结到底是右侧卧位还是左侧卧位，只要自我感觉舒适即可。采取俯卧位睡姿时，容易让人产生不适感，因为俯卧位时胸部受压，腰椎前凸加大。所以，建议大家平时睡姿尽量以仰卧位和侧卧位为主。

       做好以上几点，对腰椎间盘突出症等颈腰椎病朋友养护腰椎大有帮助。不过，日常生活中，一旦出现腰痛、腰酸、腿麻等症状时，还需及时就医诊断，遵医嘱对症治疗。